不吃早餐引发的七宗罪
t1ng 2014-11-19 16:11:00
(1).低血糖：晚餐跟次日早餐相隔时间最长，这时候如果不吃早餐，体内糖原又消耗殆尽，大脑缺乏养料(葡萄糖)供给，导致血糖很低，这时人就会感觉到疲劳、反应迟钝、注意力不集中、精神萎靡等导致工作效率降低。
(2).消化道疾病：早餐不吃、中餐、晚餐猛吃、饥一顿饱一顿的完全打乱了消化系统正常的生理活动规律，容易诱发肠炎等肠胃疾病。
(3)可能使胆固醇升高：不吃早餐的人血液中的胆固醇含量比每日吃早餐的人高33%。而胆固醇高的人，血管中有脂肪斑块，它可是动脉粥样硬化的早期迹象。
(4).易得胆结石：人在空腹时，体内胆汁中的胆固醇浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊受不到刺激，其中的胆固醇得不到排放，长期下去容易患胆结石。
(5).易导致肥胖：人在空腹时，身体内储存能量的保护机能增强，因而吃进去的食物特别容易被吸收，即使吸收的是糖，也容易转变成皮下脂肪，造成皮下脂肪积聚，使身体肥胖。
(6).变老：不吃早餐，人体只能动用体内储存的糖原和蛋白质，久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速皮肤衰老。
(7).感冒、心血管疾病：经常不吃早餐势必会造成营养不良，导致机体抵抗功能下降，易患感冒、心血管等疾病。
由此可见每天坚持吃早餐，意义非凡。早餐应该以粮食类为主，增加一些肉、蛋、奶类食物。而且为了给消化道一个充分的休息时间，早餐不能过早食用，最佳时间段为7~8点。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：营养早餐怎么搭配才有营养？
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