可以改善睡眠质量小偏方

 

NO1 睡前一杯牛奶

 

牛奶,是大家每日常见的食物之一。那么在何时喝牛奶可是有讲究的。临睡前喝一杯热牛奶,不但有利于人体对钙的吸收,还有助于睡眠哦。这是因为牛奶中含有的色氨酸对人体有催眠的作用。

 

NO2 睡前食数粒葵花籽

 

葵花籽富含蛋白质、多种维生素、以及多种氨基酸和不饱和脂肪酸等。睡前食数粒葵花籽,不但能够养血、降低血压,还能够起到镇静安神的作用。

 

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