预防心血管疾病要怎么做？养成好习惯是必需
t1ng 2014-12-08 15:11:00
如今，各种心血管疾病危害着人们的身体健康，血管的老化、硬化是这些疾病的主要原因，要预防这些疾病就要保持血管年轻，以维持人体血液运输线畅通无阻，避免心血管病的发生。最新研究发现与国外相比，我国急性心梗患者除了具有吸烟、高血压、超重肥胖三大传统危险因素外，还有79%的患者缺乏运动，76%的患者饮食油腻，不良生活方式的“致命”影响不容忽视。
研究结果显示，男性患者吸烟、饮食油腻、高血脂和心血管病家族史多于女性，女性患者更多合并高血压和糖尿病，更缺乏运动；相对老年患者，年轻患者中男性、体型偏胖、吸烟、喜油腻、高血脂更多见。有20%的患者存在明确的发病诱因，且多为男性及年轻患者。最常见的诱因是体力应激，包括运动量剧增、工作过度疲劳等，14%是由于大量饮酒、过度饮食、夜间过度娱乐、过度用力排便等不良生活方式诱发，其他诱因还包括精神应激，如极度生气、工作极度紧张、天气骤变等。
我们常说病从口入，饮食与病痛的关系不言而喻。那么预防心血管疾病平时应该养成什么样的饮食习惯呢？心血管疾病的饮食防治的目的：控制总热量、脂肪及碳水化合物的摄入，减轻体重，降低血脂。
预防心血管疾病养成六种饮食习惯
1、食用橄榄油和菜籽油：饮食中应控制不健康脂肪饱和脂肪和反式脂肪的摄入量，以降低血脂异常和冠心病的风险，我们尽量控制饱和脂肪和反式脂肪每日摄入量分别不超过摄入热量的7%和1%。在食油方面，最好选择橄榄油和菜籽油，而黄油、猪油、熏肉脂肪、可可油等等能不食用就不食用。
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