怎么吃方便面稍微营养些
t1ng 2014-12-09 12:11:00
方便面的缺点主要有三个：
1、含油量高，并且油脂大多为棕榈油。
2、含盐量高。
3、膳食纤维含量低。
优点主要有两个：
1、方便、快捷，可应急食用。
2、碳水化合物含量丰富，能量足够。
四条法则把方便面做得更健康更美味
1、第一碗水要倒掉。因为会有一部分油脂和食盐析出来，所以倒掉可以减少二者的摄入量。
2、加点青菜和瘦肉。因为方便面很少有丰富的膳食纤维和足够的蛋白质，所以加一些蔬菜和瘦肉可以改善这个问题，使营养更均衡。
3、料包酱包要减半。放料包的时候尽量放一半即可，为了增强口感，料包的含盐量都比较高，所以一般情况下放一半就足够满足我们的需求了。
4、面汤味美但别喝。煮完泡完的面汤虽然味道鲜美，但是你要知道大量的盐和油都在里面，所以把面汤倒掉吧，没什么可惜的。
在用方便面代餐时，最好加点蔬菜，比如凉拌西红柿或拍黄瓜、青菜等，如果能加一个鸡蛋或来点豆制品，那营养就全面多了。
但是我们提倡，如果时间稍微允许的情况下，还是选择更健康的食物吧。希望以上介绍的这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：方便面与包子谁更营养
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