冬天为自己的身体加点“料” 吃出健康营养
雨枫 2015-01-16 15:36:38
冬季气候寒冷，万物萧条，给我们精神上带来一股无形的压力。这时是否该给自己的身体加点“料”呢？而巧克力就是那解放心情的“武器”，但是吃过多的巧克力会导致脂肪过多。那么吃什么较好呢！下面就和小编一起来看看吧！
“最浪漫食物”更健康：搭配大块瓜果
如果要选出一种最浪漫的食品，估计绝大多数选票都会投给巧克力。巧克力保健功效远多于浪漫，因为巧克力含有的苯乙胺和镁元素具有安神、抗忧郁和调节情绪的作用。冬天改善精神状态就可以靠巧克力辅助！
由于巧克力的热量主要来自脂肪及糖类，如果吃多了，在其他饮食上就应该减少烹调用油及糖类的摄取，以免总油脂摄取过量，造成身体热量的负担。再此在强调一点，如果你每天吃巧克力，必须选择纯度65%以上的黑巧克力，而且愈黑愈好，比不吃的人更容易有满足的好心情。
而更浪漫更健康的方法的食用巧克力就是：切一些大块的瓜果来蘸黑巧克力酱吃，植物纤维会让你增加饱腹感，还能减少脂肪吸收呢。
更多浪漫营养素：红酒、鱼子酱、牡蛎和坚果
冬天也别忘了和心爱的人分享美味的食物，在这提到的食物“浪漫营养素”能让情侣们深情对视、眼冒红心，快给身体加这些“料”吧！
红酒：红酒及紫葡萄中的一种植物多酚和黄酮类物质，不仅抗衰老、解忧愁和驱寒养肾，还能防晒、防蛀牙。每日饮酒一两杯红酒还可以提高女性的记忆能力。从心理角度说，饮酒能缓解女性常见的焦虑。
鱼子酱：虽然严格来说，只有鲟鱼卵才可称为鱼子酱，但几乎所有的鱼卵中都含有丰富的蛋白质和激素，是很有效的“助性”食物。
牡蛎：牡蛎富含矿物质锌和一种天然的氨基酸，不但能让人心情愉悦，还能唤醒大脑中控制情感和欲望的皮层。
坚果：果仁中有一种能影响激素产生的神秘物质，芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁。通通都具有这样的功效！吃坚果除了能够解压之外还具有缓解糖尿病呢！欲了解相关内容点击阅读：吃坚果喝咖啡小习惯助你预防糖尿病
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