男人须知：备孕时期吃什么能产生优质精子
雨枫 2015-03-16 10:07:52
随着科学观念的一再深入，不仅女性学会了养生，男性朋友也学会养生。而备孕也不仅仅是女人的事，男人的精子质量更加是影响是否顺利怀孕的关键。甚至宝宝的健康与否也和精子质量有着莫大的关系。那么男人除了在备孕期间不要抽烟之外，吃什么能够有利于提高精子质量呢？下面就和小编一起来看看吧！
1、多食用含有锌的食物。
精子中富含微量元素锌，锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。备孕男性可直接补充育之缘片补蛋白锌硒和蛋白质是不错的选择。
2、多食用含有镁的食物。
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
3、 多食用含精氨酸的食物。
精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。
4、多食用含有钙的食物。
钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。若机体缺钙，会使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。所以男士也应注重多摄食些富含钙的食物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。
通过以上小编的介绍，你是否了解准爸爸们在备孕期间吃什么好了吗？而且小编还要提醒大家，在备孕期间应戒烟。欲了解更多相关知识点击：男人备孕期间别“碰”两样东西
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