男性健康必吃的五大食物

雨枫| 2015-05-04 11:06:00
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现在大部分的男人整天地忙于自己的工作,基本上没什么额外的时间去锻炼自己的身体,所以看着总是那么弱不禁风的状态,而且有时看起来比女人还差劲。那么男人吃什么好呢?吃什么对身体有益呢?今天小编给大家推荐几种对男人健康有益的食物,各位男士千万别错过了。

 

1、鲜枣——对付高压工作

 

经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作

 

男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。

 

经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。

 

除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。

 

2、深海鱼——少中风

 

男人罹患高脂血症、中风的年龄层正逐渐降低,而深海鱼中的欧米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低甘油三酯等,对心脏血管特别有益。

 

美国心脏病协会(AHA)建议,富含欧米伽-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃,不过要记住一星期应至少吃两次鱼。

 

3、番茄——保护前列腺

 

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织

 

番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。

 

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。

 

哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。

 

4、大蒜——缓解疲劳

 

人们都知道,大蒜具有强大的杀菌力,能消灭侵入体内的病菌。

 

但你知道吗?它还有助维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能量,并缓解疲劳。

 

大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用,因此被视为防癌食物。

 

5、多吃蚝——能补精

 

男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。

 

男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。

 

而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。

 

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。

 

以上就是对男人健康有益的食物了,你是否了解了呢?而你是否也在吃呢?而除了以上所讲的食物之外,还有什么食物也具有这样的功效呢?男人吃的好,身体才能棒棒的。欲了解更多知识点击:男人养生保健之饮食的忌与宜

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