“早脱族”必备的十种食物 治疗脱发完全不怕

雨枫| 2015-05-12 16:00:00
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脱发是现今非常常见的一种现象,随着社会压力不断增大和生活节奏的加快,环境的不断恶化,以及不良饮食的饮食习惯,中国的脱发患者越来越多。怎么脱发怎么办呢?下面小编给大家推荐十种能够防止脱发的食物,脱发患者必来看看哦!

 

1、核桃

 

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射,还可能被污染的空气损害,而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少,就会导致脱发。

 

核桃中的铜等矿物质有助保持头发的健康光泽。如果吃核桃不方便,可以改用核桃油,拌凉菜或作沙拉以及炒青菜时使用核桃油,非常有益头发健康。

 

2、三文鱼

 

三文鱼含有丰富蛋白质和维生素D,这种冷水鱼还含有非常珍贵的ω-3脂肪酸。人体生成毛发需要大量这种脂肪酸,头部皮肤细胞膜也需要ω-3脂肪酸,多吃三文鱼非常有益。

 

如果做不到常吃三文鱼,还可以选择其它鱼类,鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼、鲭鱼也不错。

 

3、牡蛎

 

缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富,还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质,约占97%。摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。

 

如果没有牡蛎可吃,可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品。 

 

4、红薯

 

红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素,它经由身体转变成维生素A,如果身体缺少维生素A,细胞将无法正常工作,也会使头皮不再光滑,头皮屑增多。

 

当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏,这些食物来补充健康的β-胡萝卜素。

 

5、鸡蛋

 

鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过,铁也可以帮助细胞携带氧气到毛囊,身体缺铁是脱发的重要原因,女性尤其明显。

 

除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁,比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等。

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