揭秘男人补精子的饮食规则

雨枫| 2015-05-26 12:30:00
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精子的健康与否不仅不仅关系男人的性福生活,还和男人的健康息息相关。那么男人出现少精的情况怎么办?其实在日常生活中通过饮食来调养就能够起到补精的功效。那么吃什么补精呢?什么食物具有补精的功效呢?下面就和小编一起来看看吧!

 

1、多含蛋白质与精氨酸的食物。

 

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成份,缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

 

2、含有镁的食物。

 

镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

 

3、含钙高的食物。

 

钙是人体必需的一种元素。含钙食物中的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

 

4、多含各种维生素的食物。

 

维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再生,以及增强精子活力的多种作用。

 

5、多含矿物质与微量元素的食物。

 

人的睾丸,前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌,锌的长期摄入不足,将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主,如牡蛎含锌最多,可以多吃。

 

6、多含富含性激素的食物。

 

羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入,能促进精原细胞分裂和成熟,对生精很有益处。

 

7、含锌食物。

 

可以说男性生殖功能的微量元素很多,而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主,它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况,这就是我们常说的弱精症,不仅仅需要依靠药物的治疗,日常的食疗同样可以帮助我们治愈。

 

精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础,而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富,精浆中锌主要由前列腺分泌,大部分与蛋白质结合存在,参与正常的生殖功能。

 

通过以上的介绍,你是否了解了吃什么补精了吗?因此少精的男人们不妨试试含有以上营养成分的食物吧!而除了以上所介绍的食物之外,还可以吃什么起补精的作用呢?欲了解更多相关知识点击:多吃蚝能补精 揭秘强健男人的黄金食谱

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