盘点能够治疗男人失眠的9种养生粥

雨枫| 2015-05-28 16:30:00
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男人在社会上当担一个非常重要的角色,在家庭里也是主心骨,因此男人的健康非常关键。而男人因为工作繁忙、压力大,经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状。那么该怎么办呢?吃什么能够解决失眠的情况呢?小编推荐试试养生粥,下面就一起来看看吧!

 

一、失眠饮食要求。

 

1、补充能舒肝减压的食物:如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。

 

2、适当的三餐分配:早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量,规律饮食能帮助睡眠。

 

3、镇静情绪花茶:如玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

 

4、饮食轻淡为宜,避免高油脂的肉类及蛋糕点心。

 

5、睡前用热水泡脚和喝牛奶有助睡眠。

 

6、若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

 

7、烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

 

二、可缓解失眠的养心粥。

 

1、栗子龙眼粥。

 

原料:栗子10粒(去壳切碎),龙眼肉15克,粳米50克。

 

制法:文火煮粥,食时加糖调味。

 

功效:适合因心血肾精不足,引起的失眠、心悸、腰膝酸软等。

 

2、百合粥。

 

原料:百合30克,大米60克,白糖。

 

制作:先将百合、大米分别淘洗干净,放入锅中,加清水1000毫升,置火上烧开,熬煮成粥,调入白糖即成。

 

功效:百合既为佳蔬,又是良药。有清心安神,润肺止咳的功效:。对于阴虚、血虚的失眠,心悸,烦躁不安等症临床颇多应用,且无副作用。

 

3、酸枣仁粥。

 

原料:酸枣仁末15克,粳米100克。

 

制作:先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

 

用法:空腹食用。

 

功效:宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

 

4、远志莲粉粥。

 

原料:远志30克,莲子15克,粳米50克。

 

制作:先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

 

用法:随意食用。

 

功效:补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

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