推荐男人减肥瘦身食谱 让你也能反手摸肚脐

雨枫| 2015-06-24 14:30:00
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不仅是女人爱美,想要完美的身材,男人也喜欢有健壮的身材,但是随着如今人们坐的多,动的少;饮食也常暴食,从而很多人才到中年就已经是大肚便便了。那么男人吃什么减肥呢?什么食物适合男人减肥呢?下面就和小编一起来看看让男人也能反手,摸肚脐的瘦身食谱吧!

 

男性瘦身食谱:

 

周一:

 

早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯。

 

午餐:冬瓜汤为主菜,配米饭1小碗(1两),黄瓜凉菜1碟。

 

晚餐:苹果。

 

主打减肥菜:冬瓜

 

推荐理由:冬瓜味甘淡而性微寒,具有利水消肿的功效,若能带皮食用,效果更佳。常吃冬瓜,可去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥作用。

 

周二:

 

早餐:茶蛋1个、米粥1碗。

 

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(1两)。

 

晚餐:香蕉。

 

主打减肥菜:韭菜

 

推荐理由:韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

 

周三:

 

早餐:麦片粥1碗

 

午餐:海带为主菜(炒、拌都可),配馒头半个。

 

晚餐:黄瓜。

 

主打减肥菜:海带

 

推荐理由:海带清热利水,有祛脂降压的作用。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积,堪称消脂减肥的佳品。

 

周四:

 

早餐:茶蛋1个

 

午餐:白萝卜为主菜,米粥1碗。

 

晚餐:菠萝。

 

主打减肥菜:白萝卜

 

推荐理由:白萝卜味甘性凉,有消腻、去脂、化痰、止咳等功效。它还含有胆碱物质,能降低血脂、血压,非常利于减肥。

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