让男人成功“造人”的十种食物

雨枫| 2015-07-11 12:01:00
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男人想要成功“造人”,就离不开高质量的精子和良好的性能力。你知道吗?根据调查显示,全球多达1/5的成年男性精子数量低,遇到生育困难的问题。那么应该怎么办呢?不妨在生活中多吃能够提高精子质量和性能力的食物吧!下面小编给大家总结专家推荐的十种养精食物,不妨来看看吧!

 

1、核桃

 

核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

 

2、西红柿

 

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

 

3、蓝莓

 

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

 

4、大蒜、韭菜

 

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

 

5、南瓜籽

 

南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

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