各种维生素的不同作用
2012-09-26 21:00:05
维生素的作用非常重要，不同的维生素具有不同的作用，每一种维生素在人体内所起的作用都是不一样的，所以我们平时身体内缺乏哪种维生素我们就补充那种维生素，总之不能让体内缺乏维生素太多了，以下小编向大家介绍各种维生素的不同作用。
1、食用含维生素A的食物
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、香瓜。
2、食用含维生素B6的食物
维生素B6有助于提高人的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当于2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
3、多食用含维生素C的食物
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。另外，坚持按时服用维生素C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。
4、多食用含维生素E的食物
维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。花生中含有丰富的维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士们每人每天服用10微克维生素E药剂。
微微健康网温馨提醒您：维生素的作用很强大，一般体内缺乏维生素不严重的我们自己也感觉不到，平时只能是去医院定期做身体检查才会发现自己身体内缺乏什么营养，以上介绍的各种维生素作用大家要好好的去了解。另外，小编向大家推荐西瓜子的营养可降压。
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