补锌的食物有哪些是比较好的？

　　人们对补锌的重视程度不亚于补钙，大家都知道了，锌对人体健康是非常重要的，因此很多人都在问补锌的食物有哪些。在我们的日常生活中，并不缺乏含锌的食物，下面小编就给大家介绍一些补锌的食物吧。

　　锌元素主要存在于海产品、动物内脏中，其它食物里含锌量很少———水、主食类食物以及孩子们爱吃的蛋类里几乎都没有锌，含有锌的蔬菜和水果也不是很多。

　　瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。