怎么补锌？补锌的好处
2013-05-23 20:38:18
锌主要是一种微量元素，是人体不可缺少的营养物质。缺锌就会影响智力，影响身体肌肉和骨骼生长，要怎么补锌才能让身体保持健康状态呢?今天就让微微健康网小编来告诉你什么东西补锌吧!
瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
锌是微量元素的一种,在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少,但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成却能起到举足轻重的作用,故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。
人体正常含锌量为2-3克。绝大部分组织中都有极微量的锌分布,其中肝脏、肌肉和骨骼中含量较高。锌是体内数十种酶的主要成分。锌还与大脑发育和智力有关。美国一个大学发现,聪明、学习好的青少年,体内含锌量均比愚钝者高。锌还有促进淋巴细胞增殖和活动能力的作用,对维持上皮和粘膜组织正常、防御细菌、病毒侵入、促进伤口愈合、减少痤疮等皮肤病变,及校正味觉失灵等均有妙用。
综上所述，补锌是人们每天必须要做的一件事。看了上面的这些怎么补锌的知识你是否有了些了解?还想知道更多如何补锌的方法就看这篇文章：哪类人需要补锌?怎么补锌?
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