补充维生素C，3个柑橘就搞定
2013-06-03 09:46:19
柑橘是我们常见的一种水果，它汁多爽甜，深受广大人民的喜爱。柑橘其实不仅好吃还富含大量的维生素C，可以补充身体所需要的能量还可以强身健体，增强体抗力。下面就一起来了解柑橘和维生素C的作用吧!
新鲜柑橘的果肉中含有丰富的维生素C，维生素C能提高机体的免疫力，柑橘还能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的几率。柑或橘虽然好吃，但每天吃柑橘别超过3个。
每人每天所需的维生素C吃3个柑橘就已足够，吃多了反而对口腔、牙齿有害。同时，柑橘含有叶红质，如果摄入过多，血中含量骤增并大量积存在皮肤内，使皮下脂肪丰富部位的皮肤，如手掌、手指、足掌、鼻唇沟及鼻孔边缘发黄。
另外，柑橘也不要与萝卜同食，也就是吃完白萝卜后不要立即吃橘子，若二者经常一同食用，会诱发或导致甲状腺肿。
除了萝卜外，柑橘还不宜与牛奶同食，否则，柑橘中的果酸会使牛奶中的蛋白质凝固，不仅影响吸收，而且严重者还会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。因此，应在喝完牛奶1小时后才能吃柑橘。
以上这些关于柑橘维生素C的营养保健知识点希望能帮助到你，如果还想知道更多维生素有什么作用的知识点，可以看看这篇文章：维生素C的物理作用是什么?
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