男人也补钙，怎么补钙最好？
t1ng 2013-06-09 12:12:21
补钙不仅仅是老年人和小孩的事情，男人一样要补钙。人到一定的年纪就会容易缺钙，因而换上骨质疏松，钙是我们身体里含量最高的矿物质，男性体内平均含有1359克钙，所以男人一定要补钙。那么男人补钙有什么好处怎么补?男性保健小编就来告诉你。
早晨7点：早餐橙汁加慢跑
早餐喝一杯橙汁可以清理肠道，同时补充维生素和矿物质。一杯大约0.25升的橙汁中含有300毫克的钙，而且非常容易吸收。然后就去慢跑，经常慢跑的人，骨头中的矿物质含量比不慢跑的人多40%。
早晨8点：全麦面包夹花生酱
一份营养的早餐应包含均衡的碳水化合物、蛋白质和脂肪，还不要忘记了钙质。这里推荐两款营养方便的补钙早餐：一个是燕麦粥混合酸奶，另一个是全麦面包夹李子果酱或者花生酱。注意搭配豆浆。
上午9点：办公室正襟危坐
弯腰驼背等不良姿势，会增加骨骼的负担，挺胸抬头的正确姿势可以带给骨骼强健的外力，不仅能挺拔体态，还对补钙大有好处。所以，在办公时别忘了正襟危坐。
上午10点：晒太阳伸懒腰
工作休息期间，可以到外面晒晒太阳。每天晒几分钟的太阳，身体可以自然产生足够的维生素D，没有维生素D，钙质就无法正常地吸收和保存。
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