男人多吃鸡蛋就会更强壮
2013-06-19 17:06:10
鸡蛋是非常有营养的一种非常有营养的食物，有人说吃一个鸡蛋就等于吃了一只鸡的营养。那么男人吃鸡蛋有什么好处呢?今天健康营养小编要为大家详细讲述鸡蛋的营养价值和男人为什么要吃鸡蛋!
许多初做力量练习的人不敢吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”
有专家在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量练习辅助食品。
专家指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素a、b的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
另外，沃勒克博士指出，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素b能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
鸡蛋虽好，但食用量不宜多，尤其对于运动者来说，吃鸡蛋过多轻易增加肝脏与肾脏的负担。杰芙·沃勒克教授指出，力量练习适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人天天吃1—2个，中青年天天吃2个，重体力劳动者，天天可吃2—3个，儿童的代谢快，天天也可吃2—3个。
看了上面这些鸡蛋的营养知识，你对男人吃鸡蛋是否有了更深的了解。男人吃鸡蛋还能壮阳，这是比很多壮阳药来得更健康哦。还想了解更多鸡蛋的营养价值可以看这篇文章：男人吃鸡蛋好不好
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