排毒强身的好帮手——纤维素
2013-06-25 16:43:49
纤维素的作用非常大，人们把它成为是身体里的清洁工，因为它含有清洁和防癌的作用。大家在平日不妨多吃一些富含纤维素的食物。今天健康营养小编要为大家详细介绍纤维素和纤维素的作用，想了解的朋友不要错过了!
纤维素(FIBER)：富含高纤维素的饮食能够加速肠道毒素和致癌物质的清除，减少结肠癌的发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三);膳食纤维能够控制糖尿病人的糖指数，降脂降压;能够增加肠蠕动，刺激有益菌生长，治疗便秘，利于改善胃肠功能;还能够疏通胆汁排泄，稳定胆汁成分比例。
膳食纤维分为不溶性膳食纤维和可溶性膳食纤维两类。不溶性膳食纤维主要存在于蔬菜中，主要功能是让人有饱腹感，延缓胃排空时间;可溶性膳食纤维主要存在于燕麦、魔芋、荞麦、水果等食物中，它吸水性强，可延缓和减少糖、脂肪吸收速度及吸收量，还可减低餐后血糖。
需要摄入量：每日理想的摄入量是18～35克，折合蔬菜约500克。
一般来说，含纤维素较多的食物有全麦面包、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜，如花椰菜和胡萝卜。知
道了纤维素是清除毒素的最佳食物，那么适当的吃一些有益健康哦!
看了上面这些纤维素的作用后，你知道该如何补充身体里的纤维素了吗?希望这些知识能为你带来帮助，如果还想了解更多纤维素这方面的信息就看这篇文章：果汁饮料不含水果纤维素
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