男人吃鸡蛋好吗?每天吃几个?

鸡蛋的营养非常丰富,也深受广大人民的喜爱。男人吃鸡蛋可以养精子补充各种营养,那么要怎么吃鸡蛋,一次吃几个才有效呢?今天健康营养小编要和大家分享的是男人应该怎么吃鸡蛋的知识信息,想了解的朋友一块来看!

 

 

第一,除了母乳,鸡蛋中的蛋白质组成是与人体最接近的,吸收率要比牛奶、肉类或大豆都好。它是一种最优质、最天然的补品,价格不贵,且蛋白含量高,是海参的两倍。

 

第二,鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂,可以帮助脂类代谢,有助于降低血脂。

 

第三,“蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主,其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸,对预防心脏病有益。”中国农业大学食品学院副教授范志红说。

 

第四,鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素,包括维生素A、D、K等,对于人体健康都至关重要。从中医角度来说,鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。李时珍在《本草纲目》中指出,鸡蛋蛋清性微寒,蛋黄性微温;蛋清能清热,蛋黄能补血,其功效媲美阿胶。

 

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