办公室男人如何进行养生?

男人养生不分年龄和阶层,一般情况下从人从成年开始就可以开始养生了。需要养生的人群除了中老年之外就属办公室人群了。办公室养生方法有很多,不管是运动还是饮食,都可以很好的帮助我们调理身子。今天健康营养小编就来和大家一起分享男性养生方法,看看人家是怎么养生吧!

 

 

慢跑+气功

 

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动 着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至 腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

 

跳绳+做操

 

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

 

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