如何拯救IT工作者的健康？
2013-07-22 15:21:15
IT工作者每天不日不夜的奋斗在电脑面前，长时间处于空调冷气、暖气中，长时间下去就会导致身体健康收到了威胁。长时间接触一些电器IT工作者的健康质量就会越来越差，最后导致疾病的发生。IT工作者要如何保证自己的身体健康呢?一起来跟小编学习这些妙招。
眼睛疲劳、肩酸腰痛等等都是现在的上班族尤其是电脑一族都在面对的一个十分严重的问题，对于这些IT工作者来说，更需要的是锻炼和及时的舒缓。那么来一起看看拯救IT工作者需要注意的问题。
1、拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
2、拯救骨骼：含钙量高的食物
使用电脑，往往长期处于强迫体位(指身体的某个部分处于非自然状态时的体位)，易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
微微健康网温馨提示：IT工作者每天要面对这电脑，长时间下去是不行的，所以希望大家一定要重视这个问题，可以趁着上班休息时间，远离电脑去运动运动，或者在桌面上摆一些防辐射的东西，多吃抗辐射的饮食，都是大家需要记住的问题。还想了解更多IT工作者的健康知识可以看这篇文章：男性IT行业的职业病
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