五色食物护脑保健最有效!

五色食物养心护脑,时下正处于冷暖交替的季节,是养生、进补的最佳时期, 静养心养心首先要做到心静,心静自然凉。善于静养心的人,静则生阴,只有阴阳协调,才能保养心脏,千万不能盲目进补,一定要科学合理安排饮食,讲究“五色”饮食,可以养心护脑。,下面一起来了解吃什么能护脑!

 

 

五色食物养心护脑之黑色:含有大量的维生素,对降低血黏度、血胆固醇有良好效果。还要多吃香菇,每天不超过50克,具有降低胆固醇的作用,最好是同鸡肉、猪肉等肉类炖在一起吃。

 

五色食物养心护脑之白色:如燕麦粉、燕麦片,能有效降低甘油三酯、胆固醇。还要多喝牛奶,因为牛奶中含有大量的蛋白质、钙、铁等多种人体需要的物质,能抑制胆固醇的含量,有助于防止冠心病进一步发展。

 

五色食物养心护脑之红色:每天可以喝少量红葡萄酒,但不能过量,以50~100毫升为宜。还可适当补充瘦猪肉、牛肉等红色肉类,多吃苹果和西瓜。苹 果中的纤维可以 降低低密 度脂蛋白的含量,每天吃1个,可促进胆汁酸的排泄。西瓜含有大量氨基酸、葡萄糖等,每3天吃1次(1次不得多于80克),可以帮助控制血压。

 

五色食物养心护脑之黄色:主要是指黄色蔬菜。如胡萝卜、甘薯、浅色西红柿。这几种黄色蔬菜富含胡萝卜素,有助于减轻动脉硬化。用胡萝卜制作各式菜肴,都具有降压、强心、降血糖等作用。还要多吃黄豆、大豆等豆类制品。

 

五色食物养心护脑之绿色:指绿叶蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜等。这些蔬菜都含有丰富的维生素和纤维素,可降低人体对胆固醇的吸收。尤其是芹菜,对冠心病伴高血压病人具有降压安神的作用。注意炒菜时少放盐,每天食盐摄入量控制在3~5克。

 

看完上面介绍的这些护脑食物后,你知道吃什么对头脑好了吗?希望这些知识能为你带来帮助,还想了解更多吃什么护脑就看这篇文章:三文鱼真的可以补脑吗?

 

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