燕麦的功效高，降血脂有一手
2013-08-20 10:40:28
为了身体健康，我们一直都在强调要少吃不健康食品。事实上，管住嘴并不容易，相反，多吃健康食品更容易做到。燕麦，它不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，而且，燕麦带来的饱腹感，还能让我们少吃很多不健康的食物。今天小编就为大家介绍燕麦的功效有哪些!
众所周知，血脂异常是心血管疾病的重要危险因素，不管通过何种方式，只要能将胆固醇降低1%，冠心病的死亡率就会下降2%。流行 病学资料显示，多吃全谷物食物，总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇(即“坏胆固醇”)就会下降，其中，最为人们关注的，就是燕麦。
有专家做了一次大样本的试验。他们将患有高胆固醇血症的中老年妇女分为2组，“燕麦组”每人每天摄入100克燕麦片，“对照组”则给予同等量的普通挂面。6周后，燕麦组的腰 围、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇均显著降低。每天一碗燕麦粥，简单易行，却能给健康带来很大帮助。
所以，专家建议，备受高胆固醇困扰的人们，不妨 在日常生活中食用一定量的燕麦，替换部分精加工的米、面，来降低胆固醇。
微微健康网小编温馨提醒：事实上，除了燕麦片，糙米、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦面包或饼干、全玉米都是健康的全谷物食品，大家平日不妨多吃，对降血脂很有效。还想了解更多燕麦的功效可以看这篇文章：燕麦片有助于降低胆固醇
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