4种延缓衰老的食物让时间走得更缓慢

怕老的不止是女人,男人也一样,衰老的容颜会让人沮丧,我们不能留住时间,但是可以延缓衰老。今天健康营养小编就来为大家推荐4种延缓衰老的食物,帮你活得更年轻!

 

 

抗衰老食品:西兰花

 

推荐理由:西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素,开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物,而鱼类则是最佳蛋白质来源。

 

美味菜式:西兰花豆酥鳕鱼

 

原料:鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜

 

调料:豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

 

做法:

 

1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下,然后上笼蒸8-10分钟,取出待用。

 

2、锅内放油,下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香,再用盐、味精、胡椒粉调味,待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。

 

3、西兰花用盐水焯熟,码在鳕鱼周围即成。

 

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