熬夜太久怎么办，吃什么好？
2013-08-08 16:23:17
很多人都想趁着年轻多赚钱，所以没日没夜的工作，熬夜成了经常干的事，这样长期下去就会把身体给拖垮。有什么方法可以改善呢?吃就是一个很不错的选择，那熬夜吃什么好，吃什么能降低对身体的伤害呢?下面健康营养小编就来告诉你。
熬夜者饮食指南：
通常情况下，人体肾上腺皮质激素和生长激素是在夜间睡眠时分泌的，由于工作性质所限，长期夜间工作者肾上腺皮质激素和生长素都无法正常分泌，很容易影响健康。
经常熬夜吃什么好?
天门冬：
天门冬的功效与作用有很多，天门冬是一种中药材之一，天门冬可以增强人体免疫力，从而有效预防疲劳。
蛋黄：
蛋黄的营养价值很高，含有丰富的维生素A，可以提高人体对昏暗光线的适应力，对长期熬夜工作的人来说是非常有益的。
猪腰：
猪腰的功效有很多，猪腰中动物蛋白含量很高，可提供人体所需要的氨基酸，对熬夜工作者有很大的好处。
莲子：
莲子的功效与作用也不少，莲子含有丰富的维生素B，可以缓解疲劳，保护肝脏，提供充足的热量，并提高注意力。
菜花：
菜花是我们常吃的蔬菜之一，菜花含有大量的膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防熬夜者便秘，防止毒素沉积。
豆浆：
很多人喜欢喝豆浆，喝豆浆的好处有很多，豆浆属于高蛋白的食物，有利于补充体力，提高记忆力。
玉米：
喜欢吃玉米的人很多，玉米的功效也不少，长期熬夜者容易便秘，玉米中含有大量的膳食纤维，可促进肠子的蠕动。
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