男人更年期多吃淡菜黑豆更健康
微微小编 2013-08-28 03:14:00
更年期，不单单是女人的专有名词，男人也存在更年期。男人更年期是因为体内的荷尔蒙分泌减少引起来的，那么男人更年期吃什么好呢?事实表明男人更年期中，应该多饮食蔬菜，以适量引用低盐，清淡食品，淡菜和黑豆就是很不错的选择，下面一起来详细了解。
第一、淡菜是减肥降压好帮手
我们知道，在我们生活中男人进入更年期都普遍在中年年纪。步入中年的年龄的人们普遍存在高血压高血脂等状况。更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如淡菜、海带、紫菜等。常食不但可以促进新陈代谢，有助于减肥，还能有效降血压和降血脂。适合更年期男性的淡菜吃法也很多，如淡菜紫菜瘦肉汤、淡菜芹菜汤、淡菜炒韭菜、松花蛋蘸淡菜末等。
推荐理由：
淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，淡菜更有“海中鸡蛋”之称，其营养价值高于虾、蟹、海参、干贝等海产品，甘碳四烯酸是人体内不能合成的，是由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，能促进发育，对皮肤有保护作用，还有降压降脂作用。
第二、喝黑豆奶远离骨质疏松
由于工作和生活的压力，越来越多的男人不会放松自己的身心。从而导致进入更年期状态。男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着雄性激素水平的下降，骨密度值也会随之降低。此时，更容易发生骨折。
当然，骨质疏松并不单单只是针对于男人而说，女人也存在骨质疏松。所以说，无论是男性还是女性，骨质疏松都是更年期的常见疾病。奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜牛奶250毫升，酸奶125～250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
特别推荐把具有很强保健功能的黑豆，和同样具有很高营养价值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就制成了营养美味的黑豆奶。
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