男人夏天吃什么养生好？
微微小编 2013-08-26 07:14:00
男人每天奔波于工作之中，生活的压力让他们疲惫不堪，合理的健康饮食能够帮助他们精力充沛，活力四射，以积极饱满的热情投入工作当中去，那么，适合男人养生吃的食物有哪些呢? 今天小编就来告诉你，一起了解夏天吃什么养生好!
燕麦中丰富的水溶性纤维和抗氧化剂能降低血液中的低密度脂蛋白，可预防动脉硬化，减少心血管病的风险。研究显示，每天只要吃3克燕麦就能让血液中的胆固醇下降5—10%。
樱桃能够作用于痛风和关节痛。每天吃点樱桃就有降低血液中尿酸值的效果。
杏仁也是推荐给中年人的好食物。研究显示，坚持每天吃60克杏仁，4周之后便可让血糖值下降9%。
深海鱼含有欧米伽3脂肪酸，能帮助缓解心律不齐和高血压症状。每周吃4次以上手掌大小的深海鱼，如金枪鱼、三文鱼、鲭鱼等，就能起到预防脑卒中的效果。但是，欧米伽3脂肪酸经不起火烤，所以蒸是比较推荐的烹调方法。
西红柿富含番茄红素，在烹饪之后更容易被身体吸收，能够预防癌症和动脉硬化，对男性前列腺也有好处。
大豆中的大豆异黄酮能降低血液胆固醇，并能提升骨密度。若50岁以上的女性每餐摄取30克以上大豆，坚持3个月后，高密度脂蛋白就会上升约4%，总胆固醇下降约5.5%。另外，食用大豆也对提高男性生殖力有帮助。
食物是最好的良药，合理的安排饮食，能够给男人一个强健的体魄，而在我们生活中，适合男人养生吃的食物有很多，好的健康饮食能够帮助你在工作中游刃有余，工作得更轻松，快乐!
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