抗衰老食物有哪些？如何抗衰老
微微小编 2013-09-29 11:54:31
衰老是每个人都必须经历的，但衰老又是每个人都不想经历的，我们要如何做才能减缓我们衰老的速度，抗衰老食物有哪些?我们吃什么抗衰老?今天小编就教大家如何抗衰老最简单而且效果最好。
如何抗衰老
一 、多吃富含维他命的蔬果。维生素是抗衰老的有效物质，我们日常生活中就有很多这样的食物，如胡萝卜和一些绿叶蔬菜。水果类的有：柠檬、柑橘类、草莓、苹果等。要注意的是，不管是水果还梳蔬菜，都要吃最新鲜的。补充适量的维他命，才能使皮肤延缓衰老。
二 、每天保证6小时以上的睡眠。很多人未老先衰，就是因为睡眠不足造成的。睡眠不足的话就会影响皮肤的再生功能，使肌肤不能在睡梦中自我修复。肌肤细胞的再生至少需要6个小时，所以每天晚上的6个小时睡眠是非常重要的。
三 、多运动。提高肌肤代谢运动能提高肌肤的新陈代谢，还能帮助肌肤排除毒素，延缓肌肤的衰老。运动的方式有很多种，如慢跑、爬山、瑜伽都是很好的运动方式。运动能让你的肌肤拥有更好的状态。
四、泡澡时间不要过长。很多人喜欢长时间的泡澡，这样会造成皮肤干燥，导致皮肤老化，滋生细纹。最佳的泡澡时间是10分钟就可以了，而且就算是冬天，水温也不要太高，维持在40摄氏度左右就合适了。
健康网结语：想让自己衰老得慢点我们就必须要有一个正确的生活习惯和饮食习惯，不吸烟不喝酒，尤其是女性朋友这点需要重视，因为吸烟对女性的危害会更大，还有就是在平时要多吃些水果蔬菜，要记得多运动才行。想知道更多如何抗衰老的方法就看这篇文章：抗衰老最好的方法就是吃！
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