冬季养生吃什么好？营养早餐有疗效
2013-11-07 14:16:00
冬天是最需要滋补和养生的季节，而在那么多养生方法中，最简单，大家最中意也是食疗养生法。那么，冬季养生吃什么好?这是大家都想知道的问题，早餐是我们一天最重要的一餐，早餐吃得好一天精神才会好，养生才会更有效，小编今天就为大家介绍营养早餐的吃法，一起来学学怎么吃最健康吧。
一、早餐宜吃食品
1、首先，要淀粉类的食物
早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2、其次，蛋白质不能少
维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
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