生活中保护眼睛的食物有哪些？

眼睛是我们的心灵之窗，所以说我们一定要保证我们的眼睛是健康的，以前我们奋斗是为了饥饱，现在我们奋斗是为了自己的身体健康，随着社会的不断发展，很多的工作都离不开电脑，手机和电脑对眼睛的伤害是有的。那我们应该如何护眼才好呢?下面就和小编一起来了解保护眼睛的食物有哪些吧。

保护眼睛的食物有很多，我们要从微量元素来说，视物的过程需要维生素A的参与，视神经的传导又需要维生素B族的帮助，维护视力也需要健康的血管来支持，维生素C和维生素E对此很有帮助。在缺乏维生素A时，眼睛往往感到发干、发涩，容易疲劳，严重时眼白表面干燥、皱缩，甚至导致角膜溃疡。偏食的人发生近视的概率比较高。

我们身体每天都需要很多的微量元素，其实眼睛也是一样，维生素A和β-胡萝卜素：有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。