养眼护眼的食物有哪些？护眼饮食
2013-12-10 09:40:09
随着年龄的增加，人的眼睛也逐渐开始出现各种问题，出现了老花眼、白内障等各种疾病，养眼护目就显得很重要了。眼睛养生有很多种方法，登高望远、按摩、针灸等，对于眼睛的保健很有好处，不过最重要的还是要数饮食养眼了。下面我们就来了解护眼的食物有哪些，一起来看吧。
自古以来，我国就有养护眼睛的食疗，著名的北宋大文学家苏东坡在《东坡杂记》中种记载：有位老和尚，80岁时仍然脸色红润，双日有神，看上去颜如童子。苏东坡询问其养生诀窍，老和尚说:“服生姜40年，故不老矣!”由此可见食物对于眼睛的保健作用是多么重要。
饮食保健对增强视力是至关重要的。一般而言，多吃蔬菜、水果、胡萝卜、动物肝脏，或适当用些鱼肝油，对视力有一定保护作用。切忌贪食膏粱厚味及辛辣大热的食品。
养眼要注意饮食的选择和搭配，多吃些含维生素及微量元素丰富的食物，如鱼类、豆类、各种新鲜疏菜、水果、牡舫、蚌、瘦猪肉、鸡肉、甲鱼、蛋类和食用菌类。口服一些中药，如枸杞、女贞子、麦门冬、生姜、百合、黑芝麻、何首乌等，也有明目作用。
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