补钙菜谱:虾皮油菜

 

虾皮是一种很好的补钙食物,它的含钙量比鱼和肉类食物都高,所以想要补钙的朋友可以多吃虾皮哦。今天我们要为您介绍的是一道补钙食谱——虾皮油菜,有需要的朋友就来学做吧。

 

虾皮油菜

 

原料:油菜30克、虾皮适量。

 

做法:

 

1、油菜洗净后,放入沸水中焯熟,捞出剁碎。

 

2、虾皮洗净稍浸泡后,捞出剁碎。

 

3、油菜、虾皮放在宝宝的小碗中拌匀。

 

虾皮补钙营养盘点:油菜也可改为菠菜、白菜、空心菜等绿色蔬菜,并能补充虾皮中维生素的缺乏,使营养更全面。

 

以上就为你讲解了虾皮补钙的菜,还不试着做做看!虾皮营养丰富,是优质的补钙佳品,但胆固醇的含量也非常高,不要过量补充喔。还想了解更多相关的知识介绍请看:儿童的增高补钙食谱 越吃越健康

 

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