准爸爸应该如何提高精子质量？
t1ng 2014-04-23 10:11:00
想当爸爸男性朋友都非常关心自己的精子质量问题，戒烟、解酒都是提高精子质量的一个手段，除了这些之外，男人应该如何提高精子的质量和数量呢？合理的饮食也是非常重要的一点，下面小编就来给您详细介绍！
如何提高精子质量一、合理补充矿物质和微量元素。
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等；
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
如何提高精子质量二、要保证充足的优质蛋白质。
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
看完以上介绍的这些提高精子质量的方法后，男性朋友们应该根据自己的适当的多食用这些食物来帮忙哦。俗话说的好，药补不如食补，对于如何提高精子质量这样的一个问题我们的建议更是如此，应该科学安全有效地去解决该问题。还想了解更多相关的知识介绍请看：想提高精子质量就要学习如何补锌
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