胜过安眠药的失眠食谱

 

现在很多人都存在着失眠的现象,因为社会和生活给人们造成的压力越来越大,也让失眠越来越普遍。吃安眠药治疗失眠其实不是一个好的方法,因为它容易上瘾又会有副作用,那失眠吃什么好呢?今天我们就给大家介绍几道胜过安眠药的失眠食谱,大家可以一起来了解看看哦。

 

1、烦躁失眠

 

用莲心2克,开水冲泡当茶,睡前饮用。莲心味苦性寒,有养生安神的功效。

 

2、阴虚体质失眠

 

用生百合100克和大米100克洗净,加水1000毫升煮至米烂,可常食用。这种粥不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的功效。

 

3、心脾两虚失眠

 

用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用,效果较好。龙眼味甘、性温,可补心益脑。大米清热安神,大枣益脾养血,三者组合,有益心神、和脾胃、安睡眠之功。

 

4、老年人或体质虚弱者失眠

 

小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者,还兼有健脾、和胃、安眠等功效,熬煮成粥,也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟,根据个人口味,还可加入少许白糖,不但能安神,还能润肺通便。

 

这些失眠食谱的做法非常简单,希望这些知识能给您的生活带来帮助,还想了解更多相关的知识介绍请看:常失眠的人吃什么水果好

 

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。

查看更多: 失眠吃什么好 失眠食谱 失眠