失眠吃安眠药还不如吃水果！
t1ng 2014-05-05 11:11:00
现代人的生活压力非常大，所以导致很多人都有失眠的情况。大多数选择对付失眠的方法是吃安眠药，其实小编是非常不赞同的，因为这样会造成依赖，而且对身体还会有一些坏的副作用。那么如何不吃安眠药就能调理失眠呢？失眠吃什么好？下面小编就来告诉您！
葡萄对改善失眠有很好的作用，因为葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。
每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
大枣自古以来就被列为“五果”(桃、李、梅、杏、枣)之一。维生素C的含量在果品中名列前茅，有维生素王之美称。大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。大枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服，也可治疗失眠。
看完这些介绍，相信大家都了解失眠吃什么好了吧。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：失眠吃什么好？失眠的食疗原则
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