可以提高男人精子质量的方法
t1ng 2014-05-05 14:11:00
现代男人的精子质量很低，严重的甚至会导致男性不育，所以男人平时要多多关注自己的身体和精子健康，多注意饮食和休息。有什么提高男人精子质量的方法可以帮助到大家呢？今天小编就来给您介绍哦。
一、减少同辐射源接触
据陈振文教授介绍，从临床研究来看，目前已确定辐射对人体有明确的影响，大剂量辐射可能引起睾丸组织结构的改变，增加精子的畸形率，降低精子数量。但日常所使用的电脑、手机等都是小剂量的辐射源，是否会影响精子质量，目前还没有权威的研究结果。但男性还是应尽量减少同这些辐射源的接触。
二、别闷坏了你的“种子”
精子对温度的要求比较严格，必须在低于体温的条件下才能正常发育，温度过高会杀死精子，或不利于精子生长，甚至会使精子活力大幅度下降而导致不育(精子成活率低的原因及治疗)。有关资料统计，男子不育症中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。所以，要尽量避免导致睾丸温度升高的因素，如长时间骑车、久坐不动、穿紧身牛仔裤等。而在备孕期间，洗桑拿浴、蒸汽浴、过热的热水澡这样的行为更要节制或避免。
三、每天喝水不少于1升
陈斌告诉，正确补充水分对保证男性精子质量大有益处。首先，喝水对人体产生精液有好处，其次喝水有利于精子的液化。因此专家议男士每天晨起饮水量要在250ml以上，同时全天的摄水、摄液量不低于1000ml，这样有利于精子的正常生成，并保持较好的活力状态。
四、多吃绿色蔬菜
天然的绿色蔬菜中富含维生素C、E、锌、硒等有利于精子成长的成分，另外，坚果、鱼类中含有的欧米茄3脂肪酸也可以多吃些，利于精子的细胞生长。
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