夏季解暑的8个误区
t1ng 2014-05-09 22:11:00
炎炎夏日太阳真的是把人们折磨得非常厉害，闷热的天容易让人中暑，人们为了身体就都在使用各种解暑方法，想尽各种招数。但是效果一般都不怎么样，有的甚至还进入了误区。今天我们就给大家来介绍夏季解暑的误区有哪些，你千万不要这样做了哦。
误区1：一日三餐，水果当饭
盛夏是水果消费的旺季，一些人因为天气炎热，食欲下降，就以水果充饥，特别是有的爱美女士，一天三餐只吃水果。科学提倡多吃水果，并非多多益善。“多”是相对于其它食物而言的，适度的量是均衡饮食的一个宗旨。从营养角度来讲，单靠吃水果不能满足机体的需要，长期如此，对机体的消化、免疫系统不利。大量食用(即使是瓜类)也会导致水份太多冲淡胃酸，引起消化不良。而荔枝、桂圆等吃得太多易上火，致便秘、牙痛、口腔溃疡、痤疮等。吃水果的正确方法是：在餐后2小时左右食用，孕妇、老年人应避免食用冰水果。
误区2：吃凉饭，既省事又清凉
许多家庭为了避免天气最热的时候做饭，在早晨将一天的食物全部加工好，中、晚餐就吃现成的凉菜凉饭，这是极不科学的。因为夏天气温高，食物加工后容易变质，繁殖大量的病菌，同时熟蔬菜放置数小时后会产生大量的亚硝酸盐。长期食用会导致急慢性胃肠道疾病，甚至引起食物中毒。
误区3：大热天爱打赤膊
专家表示，打赤膊吹风容易受寒，毛孔急速收缩，反而让湿热都闷在体内，更容易中暑。应该穿着排汗透气的轻薄衣物。觉得热时，可以用冷水轻轻拍在手腕内侧等动脉经过的地方，降低血液温度，或是用湿毛巾擦拭身体。
误区4：冰水代替白开水
专家说，夏天多喝温热的白开水，或喝乌梅汁生津，以及绿豆、薏仁，有助消暑，并尽量吃时令蔬果摄取水分与营养，例如西瓜。至于性寒的凉茶，只能在天气热、大量流汗时喝一些，不宜常喝，否则肠胃负担太大，进而导致腹泻。
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