B族维生素有什么功效作用？
t1ng 2014-05-13 16:11:00
B族维生素是我们身体必不可缺的营养，而且对人体有着非常重要的作用。今天我们就给大家介绍B族维生素的作用都有哪些，想了解的朋友都可以一起来看看哦。
缺乏维生素B1脾气会暴躁
平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、玉米、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。此外，尽量少喝酒，最好不喝酒，也能减少维生素B1的流失。
维生素B6对女性的作用明显
特别是月经前口服避孕药的女性，更应该增加维生素B6的摄取，如果摄入不足，就容易情绪激动、困倦和急躁。可是很多人不但没有意识到这些，还因为减肥等原因主动放弃了维生素B6的补充。想要改善现状，那么就多吃点谷物和蔬菜，如大豆、花生、甘蓝等。同时，千万别怕吃肉会破坏你的身材，因为羊肉、牛肉、猪肉都是天然的维生素B6补充剂。
缺乏维生素B12反应会迟钝
你不妨先用食物喂饱你的大脑，如多吃点动物肝脏、肉、蛋、牛奶等，它们会给大脑提供充足的能量。
看完上面介绍的这些知识后，相信大家都了解吃什么补B族维生素好了吧，希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：B族维生素有没有副作用？
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