防脱发的食物都有哪些 吃什么能防脱发
t1ng 2014-07-04 17:11:00
脱发是现在很多男性都存在的一个问题，怎么防脱发，吃什么能防脱发这是大家都非常关注的一个问题。今天我们就给大家来推荐一些可以防脱发的食物，有需要的朋友都来了解看看吧。
合理饮食很重要。对于脱发的人，合理补充以下的食物是很重要的
1.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
2.补充植物蛋白。头发干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液 中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃。
4.补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。
5.补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。
看完上面介绍的这些食物后，相信大家都知道吃什么能防脱发了吧，希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：男人吃什么食物可以预防脱发
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