熬夜后吃什么食物好
t1ng 2014-08-29 06:11:00
熬夜后的健康饮食原则
第一：给身体补充充足的维生素A和维生素B族，我们知道维生素A能提高工作者对昏暗光线的适应力，预防眼睛的疲劳，对视力很有帮助。B族则能够消除疲劳，增强人体的免疫力，而且对安定神经，舒缓焦虑紧张也有很好的帮助。
第二：增加蛋白质的摄入。尤其是优质蛋白的摄入。这可以保证在熬夜工作的时候提高工作效率和身体健康是有好处的。
第三：主食做到多样化，蔬菜的烹调用油一定是要以植物油为主，保持口味清淡，可口。减少辛辣刺激。肉类以鱼，虾，瘦肉为主，豆制品不能少。可以适当的以酸味来调节胃口，如果感觉食欲下降的话。
第四：熬夜时，切忌不要吃太多的甜食，甜食虽然会让人感觉到兴奋，但会消耗掉体内的B族维生素，更容易长胖。如果特别想吃甜品的话，可以选择吃酸奶。
第五：忌用大量的咖啡来提神。咖啡提神，所以咖啡可能是熬夜工作的朋友会首选的饮品。咖啡因的确能使人兴奋一时，过后怎会使人的大脑处于抑制状态，产生昏昏欲睡的状态。
对于熬夜的朋友来说，一定要预防由于熬夜带来的不适与疾病，改善健康状态还是要依赖于日常健康的饮食，改善自己的不良饮食习惯，满足熬夜带来的能量消耗。健康是一切的基石。
推荐熬夜的朋友吃一款既简单又易学的牛奶燕麦粥。
燕麦适量，熬成粥，熟后盛入碗中，加入牛奶即可。燕麦营养丰富，维生素E的含量高于大米和小麦，熬夜的朋友非常适合。蛋白质含量达到15%。很适合熬夜的朋友食用。
希望这些熬夜滋补的知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：熬夜太久怎么办，吃什么好？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
