五种食物，男人不宜睡前吃
微微小编 2014-10-03 12:11:00
随着生活节奏的加快，很多人的工作压力也比较大，导致经常熬夜及失眠想象的发生，而很多人在夜间也会有吃东西的习惯，殊不知，很多东西是睡前不能吃的，那么都有哪些食物是男性不能吃的呢?以下就来介绍五种食物男人睡前不宜吃。
睡前不要吃太过油腻的食物。因为夜间运动量比较少，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
1、适当的喝点酒对身体也有好处的，但是不要在睡觉前饮酒，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
2、睡前不要吃的太饱，吃太饱很多人会睡不着，还有不要吃具有有饱腹作用的食物，还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
3、很多人都比较喜欢吃辣，可以说是无辣吃不下饭，所以，很多人每顿饭菜是都吃些比较辣的食物，殊不知，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
4、很多人都比较爱吃油炸食物，但是要知道，太过油腻的食物也会影响晚间的睡眠，而且油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
5、很多人经常熬夜都会喝些咖啡来提神，所以，想要拥有好的睡眠不要喝咖啡机含有咖啡因的饮料。咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
以上所介绍了五种食物男人睡前不宜吃，广大男性一定要多加注意以上五种食物，以免影响睡眠，为拥有好的睡眠不仅要注意好日常的保健措施，保持良好的心情也是很重要的。我们可以再来看看这篇文章：男人睡前喝什么好？喝牛奶好吗？
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