男性健康吃什么食物好
微微小编 2014-12-08 08:11:00
我们知道健康的男人抵抗力是非常强的，那么男人吃什么可以提高抵抗力呢?维生素B6可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当2支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。
我们知道人的身体每天需要的营养元素有很多，启示男人多吃点含有镁的食物是有助于健康的。镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病。提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物有核桃仁、燕麦粥、通心粉、大豆、烤马铃薯、叶菜和海产品。
我们知道人最害怕的就是患上癌症，那么就对吃点含有维生素A的食物，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、鱼类、乳制品、胡萝卜、西红柿、杏、香瓜。
我们知道女人吃维生素E是为了美容，其实男人也需要维生素E，可以降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防白内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。
让男人健康的食物有很多，比如说维生素C也是一种提高男人抵抗力的食物，所以男人们如果想让自己越来越健康，那么以上这些微量元素就是男人需要的食物，还有锌男人缺锌了也不行，所以为了健康男人在营养上一定要均衡，男人还要加强锻炼，人的生命在于运动。希望这些知识能给您的生活带来帮助，还想了解更多相关的知识介绍请看：男性健康饮食小知识
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