日常男人减肥餐男人减肥吃什么好 豆制品减肥餐

雨枫| 2015-06-25 14:40:00
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如今很多男性朋友也开始注意自己的身材,胖一点的男性朋友也开始减肥了。但是很多男性朋友减肥的方式都是用节食来达到减肥的目的,可是饿的话不但会影响到你的心情更会印象你的胃,所以千万不能大意哦。那么应该如何科学减肥呢?今天小编教您吃着也能瘦,减肥餐就能搞定。赶紧来看看吧!

 

1薏仁糙米粥

 

做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。

 

点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。

 

2瘦身汤

 

做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。

 

点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。

 

3木耳豆腐汤

 

做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

 

点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

 

4西芹百合

 

将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。

 

点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。

 

5双菇凉瓜丝

 

做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

 

点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

 

为什么男人吃豆腐减肥快

 

1低卡路里。

 

2大豆卵磷脂,增强饱腹感,降低脂肪。

 

3优质的“大豆蛋白”能制造肌肉,促进身体代谢。

 

4大豆寡糖可预防便秘。

 

5大豆异黄酮:天然的植物性雌激素使肌肤更加润泽透亮。

 

6b族维生素促进代谢。

 

7大豆配醣体可阻断中性脂肪。

 

美味豆腐减肥餐

 

1苦瓜豆腐

 

材料:豆腐50~100g、1条苦瓜、绞肉100g、葱少量、酱油少量。

 

热量:约350卡。

 

苦瓜味重,很爽口。

 

做法:苦瓜清洗后切块挖空;豆腐切碎和绞肉、少量的葱及酱油全部放入碗中,用汤匙混合搅拌,将搅拌好的食材,纷纷塞入挖空的苦瓜中,再放入电锅中蒸约1小时~1小时30分钟即可。

 

2豆腐汤

 

材料:豆腐50~100g、冬粉50g、高丽菜100g、海带100g、番茄100g。

 

热量:约180卡。

 

汤不油腻,清淡又好喝。

 

做法:将高丽菜、海带及番茄用水清洗,豆腐切块,高丽菜切丝,番茄切片,然后将所有食材放入锅中,再加水约1000cc煮熟即可。

 

通过以上的介绍,你是否了解了男人吃什么好了呢?想要减肥的朋友不妨来试试吧!只要你多吃以上的食物,加上坚持运动,想要好身材并非不可能哦!更多知识点击:推荐男人减肥瘦身食谱 让你也能反手摸肚脐

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